Um estímulo natural para o processo de cicatrização é ativos fornecidos pelo exercício os exercícios são feitos em um ambiente controlado, cuidadoso, e prescreveu maneira.

nutre e reparos Movimento dos discos, músculos, ligamentos e articulações em sua coluna. exercício ativo também ajuda a incorporar os nutrientes necessários para dentro e ao redor dos espaços de disco em toda a sua coluna vertebral.

Demasiada resto vai fazer o seu pior dor

Enquanto a dor faz com que seja difícil de exercer o suficiente, falta de exercício pode agravar a dor, levando a rigidez, fraqueza, e de-condicionado. No caso da dor relacionados com o disco, falta de exercício irá privar o disco lesado do nutrição que precisa, e isto pode conduzir a uma maior degeneração e dor.

Além disso, exercício e atividade é necessária para ajudar a reduzir a inflamação que ocorre naturalmente nos tecidos circundantes, um disco lesionado. Este inchaço pode irritar ainda mais os nervos que já são afetados pelo material hérnia de disco altamente inflamatório.

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O alongamento, fortalecimento e conditioningexercises aeróbicos são todos importantes

Pode levar semanas ou meses de alongamento, mas você vai achar que o aumento da sua amplitude de movimento pode levar ao alívio da dor sustentada.

Esticar os tendões regularmente é a terapia essencial para dor lombar e ciática. Se um episódio de dor lombar já dura duas semanas ou mais, um programa de fortalecimento contribui com a recuperação a longo prazo. programas típicos podem incluir exercícios de McKenzie, treinamento de estabilização lombar e /ou em outros exercícios prescritos.

A maioria dos médicos e fisioterapeutas irá dizer-lhe que os seus pacientes que estão aerobicamente condicionado tendem a ter menos dor nas costas e ciática.

Baixa exercício aeróbico impacto traz nutrientes para estruturas lesadas nas costas e ajuda-los a curar. Andar a pé ou de bicicleta podem ser formas eficazes de exercício de baixo impacto, como se pode trabalhar para fora em uma máquina elíptica. Se você está com dor severa, a terapia da água é uma opção que pode proporcionar vários benefícios terapêuticos e condicionamento com menos stress.

Obter um programa de exercícios individualizado

Dependendo do seu diagnóstico e nível de dor específica , o seu programa de reabilitação será muito diferente, por isso é importante consultar um especialista em coluna que é treinado para desenvolver um programa de exercícios individualizados e instruí-lo sobre forma correta e técnica.