Pergunta

Doc,

laboratórios recentemente tem feito para verificar se há Colesterol. Os resultados são os seguintes: total-185, triglicéridos de 84, 47-HDL, LDL-121 (alta) e T.Chol /HDL-3.9. Sou um homem de 32 anos de idade, 5’7 210 lbs (homem branco) Eu trabalho fora 3-4 dias sendo semanal militar, mas eu sei que posso fazer melhor, tanto quanto dieta. A minha pergunta seria é este são esses números ruins o suficiente para precisar de medicação? O que posso fazer para aumentar meu HDL e diminuir o LDL? Graças Doctor

Resposta

Olá Scot,

Calorosas boas-vindas a você!

Seu IMC está acima de 32. Então, por favor tente a perder algum peso. Siga uma dieta saudável. Online em seus relatórios, o colesterol total é normal; Triglicéridos é normal; HDL é normal; LDL é Perto ideal. Então, olhando para esses valores que eu posso dizer que você não precisa de qualquer medicação no momento. . Mas pode fazer algumas modificações de estilo de vida, que vai certamente mantê-lo saudável no futuro

Para reduzir LDL e aumentar o nível de HDL que você deve fazer a seguir:

Manter peso saudável, tente manter IMC na faixa de 25 .

fazer exercícios /exercícios /aeróbica /yoga etc

reduzir o tabagismo eo consumo de bebidas alcoólicas

Reduzir a quantidade de gorduras saturadas na dieta. Em vez comer alimentos que tem MUFA (ácido graxo insaturado Mono)

Não beba grande quantidade de bebidas carbonatadas, que têm adição de açúcar ou adoçantes artificiais.

Não comer alimentos muito processados ​​como eles são ricos em gorduras trans

Comer mais vegetais de folhas verdes, frutas etc.

beber suco de laranja diariamente.

Use mais de produtos de soja.

Agradecendo!