nervoso
Purna Matsyendra
asana
também conhecida como a-espinal-twist pose completa é um perfeito
asana
para estimular o sistema nervoso inteiro. Purna Matsyendra asana é torcer postura onde toda a está de costas, levando ao alongamento dos músculos nas costas, que por sua vez estimula os receptores nervosos ao longo da medula espinhal. Como uma reacção de todo o sistema nervoso (considerando-se que a medula espinhal é a raiz do sistema) é estimulada. Além de que trabalhar os músculos das costas também ajuda a circulação sangue aumentam à coluna vertebral e coluna vertebral, tornando-o funcionar melhor. O
asana
é também uma ótima maneira queimar gordura, tonificar e fortalecer sua coxa e músculos das costas. Além de tudo o que ela também é ótimo para melhorar a digestão e bater a constipação
Passos para fazer isto
asana
:.
Sente-se o chão com as pernas esticadas para fora na frente de você.
dobre a perna esquerda e coloque o pé esquerdo sobre sua coxa direita.
Agora pegue a sua perna direita, dobre-o no joelho e atravessá-la sobre o joelho da perna esquerda. Verifique se o seu pé está no chão. Se isso é difícil você pode inicialmente tentar simplesmente dobre a perna esquerda na altura do joelho e coloque-o no chão em vez de sua coxa direita.
Em seguida, esticar a mão direita sobre o joelho direito dobrado e manter o seu direito pé. Isso fará com que sua coxa direita para pressionar em seu estômago e torça as costas
Dica:.
Esta
asana
pode ser um pouco difícil, então continue praticando ficar melhor. Além disso, evite fazer isso
asana
se ter ferido sua espinha ou estão sofrendo de doenças que afetam a coluna vertebral
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