ronco é o ruído causado por partes de sua garganta vibrando como você respiração. Ronco só acontece enquanto você está dormindo, porque este é quando os músculos estão mais relaxados. Quando os músculos estão relaxados os componentes em sua garganta cair para bloquear o fluxo de ar normal através da passagem que foi reduzida. O ar que se move através desta passagem estreitada é o que faz com que o ronco. Remédios para ronco são frequentemente muito aparente. Outras vezes, eles exigem extensos estudos sobre os fatores que estão relacionados e podem agravar o problema ou causar a doença. Algumas das causas mais comuns, juntamente com maneiras simples para curá-los estão listados abaixo.1. Sobrepeso-Its sabido que muitas pessoas nos Estados Unidos estão acima do peso devido a não exercer o suficiente, comer demais ou uma combinação de ambos. Seu conhecimento comum que que as pessoas com sobrepeso são mais propensos a roncar do que aqueles que são mais magro. A principal causa do seu ronco é porque suas gargantas são mais carnudas e, portanto, têm mais bloqueios que pode restringir as passagens de ar. A maneira mais simples para uma pessoa com sobrepeso para reduzir o seu ronco excessivo é perder algum peso. 2. álcool Beber álcool relaxa os músculos da garganta que, como nós aprendemos será o problema imediato do ronco excessivo. Ao eliminar quaisquer bebidas alcoólicas antes de dormir, você pode evitar muitos dos problemas associados com a snoring.3. Fumar-Há muitas razões para não fumam e entre eles estão a modificação para sua garganta. Ao longo do tempo mucosa vai acumular-se na garganta, para facilitar a passagem de fumo e nicotina através dele e reduzir a inflamação. A maior do que a quantidade normal de muco pode ser lançado, que fará com que os pequenos vasos sanguíneos dos pulmões a inchar, juntamente com a garganta. Quando isso acontece, as formas de ar são de novo ser bloqueado provocando o aumento do ressonar. Apnéia do sono é também um problema causado por esses bloqueios e pode causar interrupções de respiração. Estas interrupções são causadas por padrões de respiração irregulares. Isto resulta em ronco e sono de má qualidade. 4. Padrões-ir para a cama, ao mesmo tempo e obter 7 ou 8 horas de sono vai ajudar a manter o seu ronco sob controle do sono. Quando seu padrão de sono é interrompido sua respiração se tornará desequilibrada que pode causar ronco. Ruídos de seu parceiro de cama ou outras coisas também fará com que a respiração desequilibrado e ronco. Tente fazer o seu área de dormir o mais silencioso possível. Às vezes, calmante sons ou ruídos brancos a partir de uma gravação vai ajudar a mascarar outros sons perturbadores. 5. Dormir Posições-Devido à gravidade puxando seus músculos da língua e da garganta, as pessoas que dormem em suas costas, normalmente têm mais problemas com o ronco do que aqueles que dormem em seus lados. Junto com a gravidade da garganta está em uma posição mais repousante, o que faz com que partes da garganta e língua a cair para baixo e restringir o fluxo de ar levar uma pessoa a snore.By dormir em uma posição elevada, haverá algum alívio. A quantidade recomendada é de cerca de 30 graus. Com esta elevação o diafragma é relaxado e a língua não irá restringir o fluxo de ar através da área de garganta. Problemas-Há médicos são uma série de condições médicas que podem causar o ronco. Alergias por exemplo, podem causar inchaço ou inflamação da passagem de ar. Adenóides e amígdalas também são causa do ronco, especialmente se eles são grandes. Muitos tempo uma condição de frio ou sinusal irá bloquear seu nariz causando-lhe a respirar através de sua boca que pode causar-lhe a snore.If você experimentar uma passagem obstrução nasal pode usar um spray para limpá-la para que você não será forçado a respiração através de sua boca e, provavelmente, acabar ronco. Nasal tiras são outra ajuda que podem ajudá-lo a respirar pelo nariz ao invés de seu mouth.If você ainda roncar depois de tentar essas coisas que você pode querer explorar a cirurgia, dependendo de quanto o ronco está afetando sua vida, bem como aqueles que o rodeiam. É claro que eu poderia pensar de cirurgia como um último recurso, mas às vezes é necessário para a sua saúde.