A arritmia cardíaca é uma anormalidade na condução elétrica de pulsos no coração, onde o coração pode bater muito rápido, muito lento, ou irregularmente. A maioria das pessoas experimentam arritmia sem qualquer ameaça grave para a sua saúde; No entanto, pode tornar-se a arritmia com risco de vida, quando ela interfere com o fornecimento de sangue para os órgãos vitais. Diminuição do suprimento de sangue para os órgãos vitais pode causar sérios danos ao cérebro, coração e pulmões;. [1] Portanto, é importante entender como você pode minimizar o risco de arritmia

Passos para

Estilo de vida Método 1Making alterações

1Exercise.

Quando você quer evitar condições que podem causar arritmia, condicionando o seu coração para ser mais forte é um bom primeiro passo. Para fazer isso, você precisa de exercitar por pelo menos 30 minutos, cinco vezes por semana. Problemas cardíacos são comuns em pessoas obesas, assim que o exercício pode ajudar pessoas obesas a perder e controlar seu peso. O exercício também ajuda o coração a bombear sangue suficiente em todo o corpo.

exercícios cardio básicos incluem caminhada, corrida, natação e ciclismo. Essas atividades devem ser feitas quatro a cinco vezes por semana, durante um mínimo de 30 minutos. [2]

As pessoas com doença cardíaca pré-existente ou arritmia são aconselhados a consultar um médico antes de prosseguir com um plano de exercícios. Os tipos de exercícios que você pode fazer pode ser diferente do que outros. As pessoas com condições pré-existentes geralmente são aconselhados a começar devagar e com cuidado aumentar a intensidade do exercício ao longo do tempo. [3]

2Give de beber.

Beber álcool pode contribuir para a vasoconstrição , o que pode fazer com que seu coração a bombear duas vezes mais rápido. Ele também pode afetar os impulsos elétricos em seu coração. Essas coisas podem desencadear arritmias. Para evitar isso, parar de beber para que ele não causar mais danos. [4] [5]

Se você está em risco de arritmia cardíaca, você não deve beber álcool. O consumo sozinho pode causar um batimento cardíaco irregular. [6]

3Quit fumar.

O monóxido de carbono pode aumentar fibrilação ventricular (FV), [7] em que o coração contrai e apenas deixa de bombear todo o sangue ao cérebro, pulmões, rins, ou dentro de si mesmo. Este estado é letal e irá levar à morte. [8]

Pergunte ao seu médico sobre maneiras de parar, como goma, manchas, pastilhas, tiros, medicamentos ou terapia de grupo.

4CUT a cafeína.

café age como um estimulante que aumenta a ação de bombeamento do coração. Este esforço adicional pode provocar arritmia. [9] Isto é tipicamente verdade para a cafeína em grandes doses em todas as pessoas, mas qualquer cafeína pode causar arritmia cardíaca em pessoas em risco.

A pessoa média não precisa cortar necessariamente a cafeína completamente. Em vez disso, certifique-se de que você está consumindo o que é considerado quantidades normais para adultos em um dia, cerca de 400 mg. [10] [11]

5BE cuidado com medicamentos.

Certain ao balcão e prescrição medicamentos têm efeitos secundários negativos que podem causar arritmias. Estes medicamentos incluem alguns tosse e medicinas frias, que têm certos ingredientes que mudam o seu ritmo cardíaco. Prescrição de medicamentos que fazem coisas semelhantes incluem antibióticos e antifúngicos, drogas usadas em psicoterapia, tais como antidepressivos como SSRI, IMAO, TCA, diuréticos e agentes utilizados para controlar os níveis de açúcar. [12]

Sempre fale com seu médico antes de de tomar qualquer medicação, como alguns medicamentos podem aumentar a sua frequência cardíaca.

6Avoid stress.

altos níveis de estresse podem afetar a saúde geral do coração, que ele não pode ter um impacto direto sobre a arritmia. Estresse aumenta os níveis de cortisol, que contrai os vasos sangüíneos e faz o coração bombear o dobro.

aprender a lidar com eventos estressantes, compartilhando seus problemas e preocupações com outra pessoa, indo para spas ou fazendo ioga e meditação.

Você também pode evitar o estresse por cortes em trabalho, tendo um período de férias, e passar mais tempo com os seus amigos e entes queridos. [13]

Método 2Using Tratamento médico

1Take seus medicamentos prescritos.

Se você está em risco de arritmia, existem medicamentos que podem ser prescritos pelo seu médico para controlar o seu ritmo cardíaco. Estes não são over-the-counter drogas e estão disponíveis apenas mediante receita médica

Os medicamentos anti-arrítmicos:. Bloqueadores

beta, bloqueadores dos canais de cálcio, amiodarona e procainamida são algumas das drogas que alvejam receptores beta e determinados canais iônicos localizado no coração de normalizar o ritmo cardíaco, bem como controlar a pressão arterial.

2Do cardioversão.

cardioversão é um procedimento onde uma máquina é usada para dar o coração um choque elétrico para ajudar a conduzir a eletricidade dentro do seu coração para ajudar a restaurar o ritmo normal. Isso é feito colocando remendos ou pás em seu peito e soltar a corrente elétrica em seu peito.

Isto pode ser usado em condições não emergenciais para ajudar a arritmias corretas, especialmente no caso dos pacemakers bloqueados. [14 ]

3Get uma ablação por cateter.

um médico pode identificar a área específica do coração, onde arritmias mais ocorrer. Com este procedimento, o médico enfia cateteres através de seus vasos sanguíneos para o seu coração. Os cateteres, em seguida, emitem calor extremo, frio extremo, ou a frequência de ondas de rádio para bloquear a área do coração que está causando o ritmo anormal. [15]

4Consider recebendo um pacemaker.

Médicos podem implantar um marca-passo, que é um pequeno dispositivo que é implantado no seu corpo que facilita impulsos eléctricos para o nó danificado no coração para ajudar a bombear mais lentamente. Nós são a fonte dos impulsos elétricos que ajudam o coração a bombear sangue.

Se o pacemaker sente um ritmo cardíaco irregular, ele emite um impulso elétrico que estimula o seu coração a bater corretamente.

também perguntar sobre cardioversor-desfibrilador implantável (CDI). ICDs são muito semelhante a um pacemaker, exceto eles ajudam os ventrículos, ou porções menores, de seu coração. Eles também emitem impulsos elétricos para manter seu coração em um ritmo correto quando o ritmo normal vacila. [16]

Método 3Understanding os riscos

1Know o arritmia significa.

Quando o coração não bate corretamente, ele não bombear o sangue de forma eficaz em todo o corpo, especialmente para os órgãos que são altamente dependentes do fornecimento de sangue, tais como o cérebro, pulmões e rins. fornecimento de sangue inadequada pode causar esses órgãos para ficar danificado no longo prazo e, eventualmente, desligar. [17]

De acordo com os Centros de Controle e Prevenção de Doenças, cerca de 600.000 pessoas morrem de morte súbita cardíaca por ano e até 50% ou pacientes têm morte súbita como primeira manifestação de doença cardíaca. [18]

2Recognize os sinais e sintomas de arritmia.

Normalmente, o coração dispara impulsos que iniciar a partir do nó sinoatrial. No entanto, algumas condições, tais como blocos na via de condução, predispor o coração ao fogo em taxas anormais que provocam batimentos irregulares. Estes batimentos irregulares pode diminuir o fornecimento de sangue para os órgãos vitais.

Isso pode levar a sintomas como palpitações, fadiga, batimentos cardíacos lentos, dor no peito, perda de consciência, tonturas, vertigens, confusão mental, desmaio, falta de ar, e morte súbita. [19]

3Research sua história familiar.

a história familiar é o fator de risco mais significativo para a arritmia. Descobrir se um parente imediato tem uma doença cardíaca e descobrir que idade ele tinha quando ele descobriu a arritmia. Isso pode fazer a diferença – arritmia em um 80-year-old é mais provável não genética, mas uma arritmia em um 20-year-old é muito mais provável. Olhar para condições tais como ataque cardíaco, angina de peito, angioplastia, ou uma artéria bloqueada. Estas condições são genéticas e não pode ser alterado.

A genética desempenha o papel mais importante na forma como você deve gerenciar a si mesmo, porque esses fatores de risco são aqueles que você não pode mudar. No entanto, você pode ter certeza que você seguir um estilo de vida saudável, que reduz qualquer risco adicional de arritmia ao longo do tempo. [20]

4Keep um controlo sobre a sua pressão arterial.

[21] a pressão arterial elevada pode colocá-lo em risco de arritmia. Para manter uma vigilância sobre a sua pressão arterial, verificar sua pressão arterial frequentemente. Você pode obter leituras livres de máquinas encontradas em muitas farmácias, mercearias, ou lojas em geral. [22]

Se a pressão arterial sistólica, que é o número mais alto, é de 150 ou superior, você precisa mudar o seu estilo de vida, como a redução da perda de peso dieta pobre em sódio e perto acompanhamento. Se você tem uma história familiar de doença arterial coronariana, você provavelmente irá precisar de medicação e estilos de vida mudanças para ajudar a reduzi-lo. [23] [24]

5Watch para fora para outros fatores de risco.

Existem algumas outras condições que podem causar arritmia. tireóides sub-ativas hiperactiva e pode causar arritmia. Indivíduos com apneia obstrutiva do sono podem sofrer de alguns para de arritmia também. Você também pode sofrer uma arritmia, se você tem um desequilíbrio eletrolítico no sangue.

Algumas destas condições podem ser tratadas de outras maneiras, por isso, pergunte ao seu médico sobre o tratamento da condição subjacente que o coloca em risco de arritmia. [25]

6Work com os seus fatores de risco pessoais.

Os fatores de risco para arritmias são variadas e podem afetar cada pessoa de forma diferente. Você precisa estar ciente de como muitos fatores de risco que você tem. Certifique-se de entender o seu perfil de risco específico, que o seu médico pode ajudar a sua compreensão.

Depois de entender, definir metas pessoais específicas para você perfil do fator de risco pessoal para que suas ações irão ajudá-lo mais.

Método 4Eating uma dieta saudável

1Know as limitações da dieta.

uma dieta saudável para o coração é uma boa idéia para melhorar a saúde global do coração, mas arritmia, que são um problema elétrico muito específico com o coração que, na maior parte, é inata e não pode ser alterada por dieta.

2Follow uma dieta equilibrada.

Comer uma dieta equilibrada é o mais fácil maneira de minimizar o risco de arritmia. Comer a abundância de frutas e legumes, grãos integrais e fontes de proteína de produtos de carne, aves e lácteos.

Consulte o seu médico ou um nutricionista e pedir-lhes para planejar uma dieta saudável para o coração para você seguir.

3Increase ômega-3 ácidos graxos.

Omega-3 é um tipo de óleo saudável que é benéfico para o coração. Omega-3 ácidos graxos age como uma vassoura que varre LDL longe das artérias. Ele também ajudar a equilibrar o ritmo do seu coração. [26] comer mingau de aveia no café da manhã, porque é rico em ômega-3. Asse ou salmão vapor para o jantar porque o salmão é um peixe de mar profundo que é rico em ácidos graxos ômega-3.

LDL varrendo é especialmente importante para as artérias coronárias que estão localizados perto do coração, como Build- placa -se a partir do colesterol é uma causa comum de doença arterial coronariana.

Adicione algumas frutas para o seu pequeno-almoço ou alguns legumes e pão integral para o seu salmão para torná-los completos, refeições saudáveis.

Se você não gosta de salmão, tente atum, cavala ou arenque. [27] [28] [29]

abacates 4Add à sua dieta.

abacate é uma fonte rica de gorduras monoinsaturadas, que ajudam a elevar o HDL (lipoproteína de alta densidade, ou o “colesterol bom”), enquanto diminui os níveis de LDL. Adicionar abacate para saladas, em sanduíches, ou adicionar uma fatia a qualquer lanche. [30]

Você também pode fazer sobremesas com abacate, bem como, tais como mousse de chocolate. Estas sobremesas são melhores para você, porque eles usam ingredientes melhores e mais saudáveis. [31]

5Use azeite.

Como abacate, azeite de oliva é uma fonte rica em gorduras monoinsaturadas que diminuem LDL. Aqueça o azeite em uma marinada, como parte de um curativo em uma salada, ou usá-lo quando saltear legumes. Isto irá incorporar apenas o suficiente do óleo em sua dieta para obter o coração benefícios saudáveis ​​sem aumentar a ingestão de muita gordura.

Quando você está no supermercado, procure por “virgem extra” do azeite como é menos processado do que o azeite de oliva regular.

O azeite é um ótimo substituto para a manteiga ou outros óleos quando você cozinhar. [32]

6Snack em porcas.

Os peixes vivos e farinha de aveia, nozes também são ricos em ácidos graxos ômega-3 e outras gorduras saudáveis. As gorduras saudáveis ​​ajudam a perder peso e ter mais energia. As nozes também têm fibra neles, o que irá ajudar a sua saúde geral. Tente comer um punhado de nozes, pecans, macadâmia, amêndoas ou como um petisco saboroso, saudável. [33]

Você também pode adicionar nozes a receitas, tais como amêndoa com crosta de peixe ou nozes torradas com sautée feijão verde.

7Consume bagas mais frescos.

bagas são naturalmente cheio de antioxidantes, que reduzem substâncias e toxinas nocivas no organismo. Elas contêm também propriedades anti-inflamatórias, que ajudam a reduzir o risco de doença do coração, assim como o cancro. Pegue um punhado como um lanche saudável, doce, em vez de processados, doces de açúcar preenchido refinados.

Tente também polvilhar algumas bagas frescas como mirtilos, framboesas, morangos, amoras ou sobre o seu cereal matinal ou adicioná-los ao iogurte. [ ,,,0],34]

8Try para comer mais feijão.

feijão são ricos em fibras, o que ajuda a reduzir o colesterol LDL, puxando para fora de seu sangue. Feijão também contêm ácidos graxos ômega 3 e cálcio, que ajudam a reduzir problemas cardíacos e possível arritmia.

Tente adicionar feijão preto com pratos mexicanos, grão de bico ou feijão branco para uma salada e feijão para sopas e ensopados. Você também pode comê-los por si só como um prato para qualquer refeição, como o salmão cozido no vapor ou frango assado. [35] [36]

9Include linhaça em sua dieta.

Linhaça é rica em fibras, bem como ácidos ômega-6 e ômega-3 ácidos graxos, que são bons para o coração. Você pode combinar com o seu aveia de manhã ou adicionar uma colher de chá de linhaça para assados ​​..

Além disso, tente farinha de linhaça, que você pode adicionar aos bens cozidos também. [37]