Hormônios seu corpo faz em resposta ao estresse pode desempenhar um papel em causar a inflamação nas artérias que podem ser perigosas. O estresse também aumenta o risco de diabetes.

Você pode até estar se sentindo estressado sobre ser forçado. Que leva algumas pessoas a tentar lidar com a ansiedade de maneiras insalubres, tais como beber demais, comer demais, ou fumar.

“Tentar evitar o estresse completamente não costuma funcionar, pois a vida só fica estressante às vezes, “, diz Gordon Tomaselli, MD, chefe de cardiologia na Universidade Johns Hopkins University School of Medicine. Em vez disso, ele sugere que encontrar maneiras de lidar com isso quando acontece

Mover seus músculos

Os especialistas são unânimes:. O exercício é uma das melhores coisas que você pode fazer para uma condição cardíaca . Não só melhorar a sua saúde física, mas também pode melhorar seu humor e reduzir o estresse, diz Estes.

Quanto você precisa? Apontar para pelo menos 30 minutos, 5 dias por semana de atividade de intensidade moderada. Tome uma caminhada, natação, bicicleta, ou fazer qualquer coisa que obtém seu coração vai. Mas desde que você tem uma doença cardíaca, verifique com seu médico antes de iniciar uma nova rotina de exercícios.

Tente relaxamento ativo

Mindfulness, meditação, yoga, tai chi, e respiração profunda são tudo de bom opções. “Se você encontrar uma abordagem que lhe dá satisfação e diminui o estresse, ficar com ela”, diz Tomaselli.

Reach Out para amigos e familiares

As pessoas que você ama são alguns dos melhores estresse -busters você tem. Dê-se uma pausa. Basta ter um pouco de diversão. Compartilhe de um riso e boa companhia.

Do Something New

sentindo estressado e doente pode colocá-lo em um barranco. Empurrar-se fora da norma para mudar a sua visão.

Visite um museu ou ver um jogo local.

Vá para um restaurante que não foram antes.

Ouça um estilo diferente de música.

Passe algum tempo ao ar livre. Leia em um banco do parque.

Faça um curso de língua estrangeira.