Se ao menos houvesse uma maneira de fazer a melhoria do cérebro. Isso seria o bilhete para a fama e fortuna, certo? Se você é como eu, com 62 anos de jovens, com filhos pequenos galopante sobre a sala de família, bem, um é 11, come como um cavalo, e não pode esperar pelo dia em que ele pode arremessar seu pai em torno de como eu tê-lo feito, você tem algumas preocupações sobre as mudanças que você encontrar o seu submetidos cérebro, e se você está lutando para encontrar apenas a palavra certa na hora certa, não há esperança de melhoria cérebro. há pesquisas emergentes, algumas delas sendo levado muito a sério, que podemos recuperar a nossa memória e atenção, até mesmo aumentar nosso QI, o uso de programas computadorizados cérebro fitness como parte do que podemos fazer para incentivar a neurogênese e neuroplasticity.Never ouviu desses dois termos ? neurogênese significa que nós crescemos novos neurônios cada dia, e a descoberta de que a capacidade do cérebro humano é apenas alguns anos old.However, esses novos neurônios não ficar se não fizermos o nosso cérebro um lugar hospitaleiro, o que fazemos atentando para os pilares do cérebro fitness.Neuroplasticity significa que nossos cérebros religar-se quando aprendemos algo novo. Essa é a boa notícia, a má notícia é que nós temos que fazer um pouco de repetição ou manter o aprendizado vai ou o cérebro elimina os circuits.Neuroplasticity não utilizado acontece minutos withing, de acordo com Simon Evans, PhD. e Paul Burghardt, Ph.D, autores de Brainfit para a Vida, que é um excelente guia para a process.One desenvolvimento do cérebro das coisas agradáveis ​​sobre Professores Evans e Burghardt é a linguagem de leigo bom que eles escrevem em, juntamente com um sentido de humor sly , o que torna o livro acessível a não-neurocientista brains.The Pilares do cérebro ImprovementSo nosso cérebro faz crescer novos neurônios, mas precisamos fazer nossos cérebros um ambiente hospitaleiro para garantir que eles sobrevivem, e envolver-se na process.We memória fazer que, atendendo aos pilares de desenvolvimento do cérebro, o que significa que obter algum exercício, comer bem, incluindo um pouco de óleo graxo ômega 3 por dia, dormir bem, gerenciar nosso estresse, e certifique-se que estamos recebendo algumas experiências romance de aprendizagem diária. Evans e Burghardt pé-nos através de uma exploração de como cada um dos pilares funciona para descanso us.Please certeza de que todos nós, não importa o que nossa idade, pode trabalhar sobre os pilares do desenvolvimento do cérebro e crescer novos neurônios para neuroplasticity.This não é um esporte olímpico, que requer treinamento olímpico. Assim, para os pillar.Evans atividade /exercício físico e Burghardt dizer que este é o pilar mais importante do desenvolvimento do cérebro, ea boa notícia é que podemos obter o nível de atividade física necessária, fazendo mais do que já fazemos. Então, se você andar fora, caminhe um pouco mais um pouco mais rápido, de modo que você está respirando profundamente o suficiente para fazer a respiração e fala difícil. Não há necessidade de arremessar barras em torno de pesados, ou juntar-se e clube caro, pelo menos para não iniciar. Mas quanto mais exercício que você faz, melhor o ambiente não é para aquelas novas neurons.Evans e Burghardt próxima explorar as necessidades nutricionais do cérebro, e por isso é muito importante para nós para obter doses diárias regulares de antioxidantes à base de plantas e peixes ou ácidos graxos à base de plantas omega 3. Isso é certo, para a melhoria do cérebro, você precisa colocar um fim a alimentos processados, xarope de milho, msg, ect. Se você não gosta de peixe, ou não têm tempo para preparar muitos pratos de peixe, talvez, você vai precisar de olhar para um suplemento de ácido graxo ômega 3. Evans e Burghardt ir a falar sobre a importância do sono regular e gestão do stress para o processo de neurogênese e neuroplasticidade, e depois passar uma quantidade significativa de tempo falando sobre o romance de aprendizagem experiência melhoria cérebro especialistas pillar.The dizer que o tipo de aprendizagem mais benéfico para o processo de melhoria do cérebro é o aprendizado que experimentamos quando aprender uma nova língua ou um novo instrument.If você é como eu, você não tem tempo suficiente para aprender um novo instrumento da linguagem, então eu ter olhado longa e duramente pelo os programas de aptidão do cérebro computadorizado, como um substituto eficiente tempo para estudar espanhol, por example.The investigação emergentes, incluindo o PNAS e estudos de impacto são muito encorajador para mim, então eu comprei as ferramentas discutidas nesses projectos de investigação, e eu ter praticado-los. minha experiência tem sido excelente. Eles são divertidos, eficiente e oferecer um nível aceitável de desafio e reforço para a neurogênese e neuroplasticidade. Então, eu gostaria de sugerir que os programas informáticos de melhoria do cérebro são uma parte aceitável de qualquer formação melhoria cérebro se assume.