ve você foi dito a sua pressão arterial está subindo? Ou que você tem pressão arterial elevada Bem-vindo ao clube, mas estou aqui para vos dizer, que eu consegui reduzir minha pressão arterial-me sem qualquer droga

Esta é a minha história:?.

No meu último exame, foi-me dito minha pressão arterial estava em ascensão, foi 150/95 eu tinha sido 120/80 toda a minha vida, em seguida, fora do azul começa a saltar. Meu médico saiu seu bloco de receitas, e eu disse “esperar” que eu tenho que tomar remédios ?. Ela altamente recomendado, mas eu disse-lhe para me dar 30 dias, e ver se eu poderia fazer algo sobre ele mesmo, e se não for, gostaria de tomar os remédios ..

eu prometi para monitorar meu semanal da pressão arterial no farmácia, mas percebeu que era o momento perfeito para lançar um novo plano de saúde para mim. Eu estava no momento cerca de 25 libras sobrepeso, e embora eu exercido, não foi realmente o suficiente.

Mesmo apenas um peso extra Pouco pode ser a causa da pressão arterial elevada

Olhei para a minha dieta, e percebi que eu estava ficando indigestão cada vez que eu comi carne, ainda mais nos últimos anos. Então, eu decidi parar de comer carne ou carne vermelha, e certifique-se para se encher de peixe, frango, ovos e nozes para o meu proteína. Eu mudei nada mais, e eu perdi algumas libras imediatamente (não perceber o quanto a carne vermelha eu estava comendo!). Eu sou um comedor de carne, de modo que foi a única corte que fiz lá. Mas de imediato a minha coragem me senti melhor.

Em seguida, foi mais curta, e eu investido em um bom par de tênis e de partida a adição de um realmente rápida caminhada entre pólos hídricos, em seguida, para baixo para uma caminhada regular para 2 milhas por dia . Eles chamam isso de treinamento do intervalo, e eu consegui obter o meu rápida caminhada até uma corrida ou trote com os bons tênis de corrida.

12 libras é tudo o que levou para abaixar minha pressão arterial

Fiz alguns outros ajustes simples para a minha dieta, alterando as marcas de alguns dos meus alimentos para aqueles com baixas calorias, e não marcas de dieta, apenas diferentes marcas. Às vezes, uma marca diferente de pão, por exemplo, terá menos calorias

Mas as grandes mudanças para minha dieta foram:. Soltando Carne Vermelha, e acelerando minhas caminhadas, e depois de perder 12 libras, eu verifiquei minha pressão arterial e caiu todo o caminho de volta para a 118/80, que para mim foi muito bom.

Às vezes não é preciso muito para baixar a pressão arterial. Não estou dizendo que você deve parar todos os medicamentos, porque este é um problema de saúde importante, mas no meu caso, meu estava apenas começando e eu consegui cortar o mal pela raiz, com algumas mudanças de estilo de vida. Eu pessoalmente tenho encontrado, que eu não me sinto tão apático como eu fiz quando eu comi carne vermelha, e foi capaz de ter a energia para mais exercício.

Fiquei espantado como 12 libras poderia tanta diferença faz, mas esta só prova que você pode fazer a diferença com algumas pequenas alterações. Assuma o controle de sua saúde, trabalhar com o seu médico, e dê uma boa olhada no seu estilo de vida. Você pode ser capaz de beliscar alguns outros problemas pela raiz, como eu fiz com pressão arterial elevada.