1. Tomate
tomate pode reduzir substancialmente o risco de cancro, como o cancro do pâncreas, que é a melhor fonte de vitamina C. O licopeno no tomate pode prevenir o câncer e doenças cardiovasculares, também pode reduzir a incidência de câncer de próstata, o suco de tomate sem sal faz realmente bom para hipertensão e outras doenças cardiovasculares
especialistas em nutrição recomendam:. comemos 1 ou 2 tomates frescos por dia para a nossa saúde
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Nuts
Nuts, incluing amendoim e frutos de amêndoa, não só aumentar o bom colesterol e triglicéridos mais baixos no sangue, também pode prevenir doenças cardíacas. As nozes são a essência das plantas, rica em proteínas, gorduras, minerais, vitaminas, contribuir para o crescimento e desenvolvimento humano, melhorar a aptidão física, também prevenir câncer especialistas em nutrição
recomendo:. Comer nozes Note-se que a ingestão de 30 gramas um dia para as pessoas vai ser gordo comendo mais.
3. Aveia
O consumo de cereais de aveia por dia pode reduzir o colesterol, é rica em fibras e fazer as pessoas sentirem o suficiente para comer, por isso, pode reduzir a ingestão de outros alimentos gordurosos. O consumo diário de 35 gramas de aveia pode proporcionar uma nutrição adequada e manter a vitalidade a longo prazo.
4. Alho
Além do rico em antioxidantes, alho foi recentemente encontrada para prevenir o câncer de cólon. Cientistas japoneses descobriram que aqueles que comer alho diário, a menos que sofrem de cancro colorectal Os especialistas em nutrição
recomendo:.. aqueles sedentária multidão de colarinho branco deve comer alho
5. vinho vermelho e
O vinho tinto contém álcool e taninos, podem inibir o crescimento bacteriano. . Ele contém vitamina C, E, e carotenóides, tem a função de anti-oxidação, pode efetivamente prevenir a catarata, barreiras imunes, aterosclerose da artéria, doenças e cancros cardiovasculares e cerebrovasculares especialistas em nutrição
recomendo: o consumo moderado de vinho tinto faz bem para a saúde, em geral, de 1 a 3 xícaras por dia (cada capacidade do copo de 120 mililitros)
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