Repetitive – vulgarmente conhecido como RSI – são um problema crescente em nossos locais de trabalho e escolas em todo os Estados Unidos. De acordo com RSI-Therapy.com, lesões por esforços repetitivos, como a síndrome do túnel do carpo e tendinite afeta cerca de 7% da população. Normalmente as pessoas desenvolvem sintomas por causa de coisas como – má postura durante a digitação, trabalhando em um trabalho que envolve o uso intenso do computador, e trabalhando em outras profissões que envolvem o uso pesado das mãos -., Como cabeleireiros e música

A pior parte sobre essas lesões é que uma vez que você ve começando a desenvolvê-los, eles podem ser muito difíceis de curar. soluções de lesão por esforço repetitivo não são fáceis de encontrar. Eu mesmo sou um sofredor de longa data, e os meus sintomas estavam no seu pior durante meus anos de faculdade ,. Um longo tempo de má postura e liderança computador uso excessivo aos sintomas de LER tão ruim que eu mal podia escrever por mais de 15 minutos a uma hora. Dormir era uma tarefa árdua, porque a menos que as minhas mãos e os pulsos eram perfeitamente em linha reta, eles eram muitas vezes uma dor excruciante. Graças a algumas mudanças nos hábitos, bem como algumas das ferramentas que eu usei, eu ve conseguiu chegar a um nível em que eu quase não sinto nenhuma dor no punho ou a mão. Este artigo vai sobre algumas dicas rápidas para prevenir e diminuir a dor dos sintomas de LER

Note-se que nada disto é um substituto para um médico . S conselho ou diagnóstico, e se você está sofrendo de lesões por esforços repetitivos It s melhor a procurar ajuda profissional em primeiro lugar. Este artigo é baseado principalmente na experiência pessoal e congratulo-me com qualquer conselho ou correções.

As ferramentas certas

muito mais do que qualquer outra coisa, mudando a equipamentos de informática e acessórios que eu usei foi o fator mais importante em ajudar meu RSI. médico visitas didn t ajudar tanto quanto o esperado, porque eles simplesmente me disse para descansar mais e obter uma cinta de pulso (chaves de pulso são realmente uma idéia horrível para um monte de pessoas que sofrem de LER – mais sobre isso mais tarde). Exercício, embora útil, não era . T algo que eu estava pronto para, porque era muito doloroso

Assim que eu comecei a usar teclados ergonômicos e trackballs a dor foi embora significativamente. Até hoje eu continuo a usar o mesmo trackball porque ele s tão confortável e muito mais fácil de usar do que um rato. Digitação com um teclado tradicional e mouse isn t o melhor para a sua postura. Usando um mouse especialmente coloca muita pressão sobre os pulsos – e hábitos de digitação ruins, como não manter os punhos retos e em uma posição natural, pode fazer um monte de danos

Os dois acessórios de computador que eu recomendo. para o tratamento de lesões por esforços repetitivos são – o rato Expert o Kensington e o teclado Microsoft ergonómico. Ambos são bastante caros – cerca de 70 USD para o rato e 40-50 USD para o teclado -, mas são absolutamente vale a pena se você re procurando maneiras de prevenir ou controlar os sintomas de LER. Enquanto todo mundo s situação é diferente, eu d pessoalmente gostaria de sublinhar mais uma vez que nada mais funcionou para mim. Foi só quando eu investiu nestes dois acessórios que eu comecei a ver alguns progressos, e de lá eu poderia concentrar em outras coisas que poderiam ajudar a minha recuperação. Eles podem ser caros, mas a sua saúde – e especialmente a saúde de suas mãos, que a maioria de nós dependem para o nosso trabalho – não é nada para ser barato sobre

a postura correta

Ter uma boa postura é cada bit. tão importante. Ter ferramentas ergonômicas torna isso muito mais fácil, mas com um pouco de esforço você pode fazer o mesmo com teclados padrão e camundongos. Em geral, s sempre melhor para tentar manter o seu, como má postura espinhal costas retas pode afetar outras partes do corpo. Também é importante manter os punhos retos, e ter certeza que eles não estão inclinando-se em, ou tocar em nada. Seja cuidadoso sobre seus pulsos tocando a borda da mesa, especialmente – esta foi a fonte de muitos dos meus problemas, até que eu smartened – mas também ter cuidado com o teclado e outros objetos. Tendo seus pulsos tocando algo aumenta a pressão para eles e faz com que seja mais provável que eles ll se tornar inflamado. Na mesma nota, tenha cuidado ao usar descansos de pulso. Para alguns eles podem ser úteis, mas para os outros, mesmo os restos de pulso macio pode realmente agravar os problemas. . Esse foi certamente o caso para mim, e eu ve muito que deixou de usá-los

lá . Sa muito mais para saber sobre lesões por esforços repetitivos, e se você suspeitar que você re sofrem de-los exorto-vos a ler outras fontes e obter ajuda profissional quando necessário. Mas no meu caso – e muitos outros – você pode prevenir e diminuir os sintomas com algumas boas ferramentas e dicas de senso comum.