Backache é uma doença comum

Dor nas costas é o tipo mais comum de dor, tanto em homens e mulheres de todas as idades, de acordo com uma recente pesquisa de saúde do governo federal. No geral, cerca de 80% das pessoas de uma só vez ou outra sofrem de desconforto na área de volta. Dor nas costas leva facilmente a um círculo vicioso. A dor impede o movimento, este no entanto enfraquece os músculos das costas, o que pode levar, eventualmente, a mais dor.

À primeira vista, é surpreendente que mesmo os terapeutas e massagistas queixam-se frequentemente dor nas costas. No entanto, isso não é surpreendente com as horas de trabalho duro com mais de 10 tratamentos por dia, e porque as tensões são tão unilateral no longo prazo.

Atividade é a palavra mágica para dor nas costas

O que ajuda agora para enfrentar volta prevenção da dor? A palavra mágica é a atividade. Especialmente esportes como natação, remo, ou exercícios de volta específicos ou a ajuda de treinamento de peso para treinar os músculos das costas. Natação em particular é considerado um exercício total do corpo articulado suave e gentil. A formação deve ter lugar, pelo menos, duas vezes por dia (mas com um foco diferente).

Exercício em casa com as costas treinador

O caminho para a piscina ou para o ginásio não pode ser feitos todos os dias na prática. Exercícios que podem ser feitos rapidamente entre outras atividades, tais como flexões ou exercícios de alongamento são mais adequados para a maioria das pessoas. Em tais situações, um chamado de volta o treinador (curvatura das costas pad) pode ser usado como apoio. A formação é, portanto, mais fácil para iniciantes.

De suporte com um dispositivo de treinamento é importante para a motivação, como a natureza dos exercícios de corrida pode ser muito repetitivo. Com pequena explosão variada exerce o progresso pode ser bem observado e criar um prazer adicional

Nota:.. Um médico para dor aguda deve ser consultado para ter certeza antes de iniciar qualquer programa de exercícios