Este exercício é um pouco mais desafiador de um exercício, mas s grande para equilibrar a musculatura central do corpo, a fundação do corpo, e dando suporte na base do tronco e as estruturas nucleares. Se você tem dor nas costas, isso vai ser realmente bom para você, para aprender, basicamente, para se livrar dessa dor. I ll ensinar-lhe como em um momento. Se você ll fazer isso corretamente, isso vai se livrar de um monte de seu menor dor nas costas. Então, em primeiro lugar, o que eu estou usando aqui é uma esteira pegajosa. It s um tapete de yoga, e você pode obter esta em todo o lugar; você pode comprá-lo do meu site, você pode comprá-lo a partir, provavelmente, Walmart, Ebay, todos os tipos de lugares. Eu realmente aconselho você começa um, e adicioná-lo ao seu conjunto de ferramentas, para este curso de uma série de exercícios. Esta é uma das poucas coisas que você ll precisa. Eles re não muito caro, e uma vez que você tê-los você pode simplesmente usá-los uma e outra vez; que re realmente seus amigos, e eu recomendo-lo. Se você re indo para comprar uma esteira pegajosa, obter um que s pegajoso, don t obter um tapete escorregadio, há alguns muito caros, fantasia, tapetes escorregadios lá fora; que uma boa aparência, e com cópia bonita, e obras de arte, e algo como isso, mas do ponto de vista utilitarista que re inútil, portanto, uma esteira pegajosa barato vai funcionar; compre um. Tudo bem, aqui vamos nós. Agora, para fazer isso direito é um pouco de um desafio. Isto é importante para realizar este exercício com sucesso. Então eu deitar-se, pela primeira vez em meu peito; Tenho minhas mãos em cerca de logo abaixo onde o peito é, logo abaixo, no meu caso, onde os músculos peitorais é, para uma mulher, que seria logo abaixo do seio, o polegar vai para a direita sob o peito, os dedos estão virados para a frente . Como eu deito meus pés; I m na ponta dos meus dedos, os dedos dos pés são arredondados um pouco; meus saltos são apontados para o teto, cotovelos apontou para o teto, próximo ao corpo. Agora, eu vou, endireitar minhas pernas, eu vou contrair e dobrar minhas nádegas. I vou dobrar minhas nádegas sob forma que minhas nádegas ir para baixo em direção aos meus pés, e eu vou continuar fazendo isso, como eu começar a pressionar em meus braços e levantar-me ligeiramente acima do piso, cerca de duas a três polegadas do chão. Agora, se você re sentindo algum desconforto na parte inferior das costas, dobre as nádegas para baixo para seus saltos. Se você não tem força suficiente parte superior do corpo a próxima versão deste exercício irá mostrar-lhe como fazer isso. Caso contrário, basta desfrutar de um presente. Se você re sentindo dor na parte inferior das costas quando você re fazer isso, você re não fazendo certo. Dobrar o cóccix para baixo em direção a direção de seus saltos mais. As pernas devem estar trabalhando como um cento e vinte e cinco por cento. Você realmente vai trabalhar as pernas sobre o assunto; os braços don t fazer muito trabalho em tudo. A coluna vertebral apenas se estende para fora do apoio da base do corpo, as pernas

It . É tão fácil de fazer este exercício. Sua sem complicações, ele doesn t exigem muito espaço, e você pode fazer isso na privacidade de sua casa. O que s mais este exercício alivia a dor lombar, dor nas costas, dor de garganta, todos os tipos de dores nas costas rápidos. Experimente, e veja por si mesmo. Para obter o vídeo gratuito de hoje s caracterizado exercício visita https://www.backpainreliefworkshop.com. Cadastre-se e agarrar o vídeo, e todos os outros vídeos absolutamente livre, sem taxas escondidas qualquer. O que você está esperando? Garra uma agora, e dar o primeiro passo para um mais novo saudável você.

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