Às vezes pode parecer que sentindo azul ou ter um baixo-astral é uma parte regular do seu dia como o tempo mais frio e os dias mais curtos começam a fechar-se.

Certamente tem havido vários estudos que têm mostrado que há muitos fatores de estilo de vida que podem afetar nossa saúde mental também. Mas que pode surpreender você é dieta.

Uma pesquisa recente descobriu o verdadeiro impacto de uma alimentação saudável em sua saúde mental.

Você está comendo bastante frutas e legumes?

a pesquisa, um estudo em grande escala publicada no

British Medical Journal

(BMJ), olhou para quase 14.000 adultos com idade superior a 16 anos, como parte do Inquérito de Saúde para a Inglaterra. A maioria deles, a 56 por cento, eram do sexo feminino.

pesquisadores Warwick Medical School avaliou o bem-estar mental dos participantes com o bem-estar mental Scale Warwick-Edinburgh (WEMWBS). Os pesquisadores então olhou para os resultados de escala e de quaisquer factores que contribuem como tabagismo, índice de massa corporal (IMC), hábitos de consumo, bem como o consumo de frutas e legumes

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o que é mais importante para o mentais

saúde

corporal (IMC)

o mais pesado dos participantes ficava, mais provável que eles estavam a dar resultados que indicaram baixo bem-estar mental. Mas menor IMC não mostrou uma correlação com maior bem-estar mental, curiosamente. Os números apenas mostrou o declínio foi evidente como IMC da pessoa subiu.

Fumo

Da mesma forma como o IMC mais elevado, mais é, obviamente, pior. Um aumento do número de cigarros fumados por dia correlacionada com um aumento nos resultados que foram amarrados a problemas de saúde mental.

Alimentação saudável

Este é o lugar onde algumas das maiores mudanças foram vistas. Obtendo seus frutas e vegetais em poderia ajudá-lo a ser uma pessoa mais feliz. Os resultados do estudo mostraram o produto menos doce que a pessoa consumiu, pior a sua saúde mental era susceptível de ser. Um terço dos entrevistados que comeram cinco ou mais porções por dia relataram altos níveis de bem-estar mental.

Os resultados também mostraram um declínio acentuado quando o indivíduo comeu apenas uma porção ou menos um dia. Apenas 6,8 por cento que tinha ingestão mínima relatou um bom estado de espírito. Esta é mais uma razão para se certificar de manter sua ingestão elevada. Uma grande porção de brócolis apenas não está indo cortá-lo de acordo com a pesquisa.

“Os dados sugerem que a ingestão de frutas e vegetais mais elevada de um indivíduo, menor a chance de ter baixo bem-estar mental,” diz estudo conduzir Dr. Saverio Stranges

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Beber

consumo Sensible álcool, por causa deste estudo, foi considerado menos do que quatro bebidas por dia para homens e três para mulheres. Quanto mais álcool consumido, quanto maior for a ligação ao menor bem-estar mental, que inclui a doença mental e problemas de saúde mental. Assim como com o IMC, não importa a quantidade de álcool consumido, não houve correlação com uma melhor saúde mental. Assim, uma outra chave para uma mente em forma é menos álcool.

fumar e comer uma abundância de produtos frescos foram ambos consistentemente associada a um melhor bem-estar mental para todos os participantes do estudo. Por outro lado, a obesidade e beber estão correlacionados com baixos níveis de saúde mental, mas não com uma melhor saúde mental.

Por que o otimismo faz um bom corpo

Mental bem-estar, que inclui coisas como o otimismo e felicidade, é algo que você deve ter certeza que você não se esqueçam. É um fator importante para examinar por causa de sua associação com doenças mentais e problemas de saúde mental. Estas questões podem facilmente se manifestar em sintomas físicos como o stress e sistema imunitário reduzido. Como já discutido, você pode tomar medidas para evitar o aparecimento de problemas mentais com ajustes de estilo de vida simples.

Tenha em mente que se você é um fumante isso contribui para uma lista contundente de razões pelas quais desistir esses cigarros é crítico para a sua saúde. De acordo com a Canadian Lung Association, parar de fumar leva a um menor risco de ataque cardíaco, sentidos aguçados e aumento da capacidade pulmonar. Ele também pode reduzir as chances de câncer de pulmão

Seja feliz:. Compre o corredor do produto

Enquanto você está nisso, manter-se comer que produtos frescos! Ficando cinco porções ou mais por dia pode fazer você mais feliz, bem como fisicamente saudável. Consumo de frutas e vegetais é ligada à pressão arterial mais baixa, melhores níveis de açúcar no sangue e um menor risco de alguns tipos de câncer. A lista de benefícios continua a crescer.

Sempre foi minha opinião que cuidar do seu corpo, embora importante, não é a única maneira de ficar em forma e saudável. Você precisa de fogo em todos os cilindros! Manter-se em um estado de espírito positivo é importante quando se olha para a sua saúde geral.

Trocar os chips de batata para palitos de cenoura e mergulho é um bom começo. Basta lembrar, todas as pequenas mudanças realmente se somam.