ajuda em todos os aspectos de sua vida. Existe uma maneira de construí-la.

Passos para

Método 1Before de começar

1Before iniciar um regime de exercícios, contacte o seu médico.

Eles podem garantir que a sua pressão arterial e colesterol são onde você deve ser, e sugerir medicamentos ou aspirina infantil.

2Selecção um objetivo.

Metas ajudar a medir o seu progresso. Esses objetivos podem ser um correr ou nadar tempo ou comprimento, ou até mesmo uma meta para tentar se sentir melhor depois de uma caminhada ou andar.

3Know suas estatísticas.

Periodicamente controlar sua frequência cardíaca de repouso e pressão arterial. Como você entrar em forma, estes podem mudar.

Método 2Begin

1Find e atividade que você goste que é aeróbica.

Essas atividades incluem caminhada, corrida, ciclismo, natação, tênis, futebol … a lista continua assim por diante.

2Just fazê-lo.

a única maneira de construir a força cardiovascular é fazê-lo mais e mais e mais. Com o tempo, você vai achar que a atividade se torna mais fácil, a sua frequência cardíaca fica mais baixa, e você se sentir melhor.

3As você encontrar o seu coração ficando mais forte, manter o controle de suas estatísticas e como se sente.

Isto irá mostrar como você mudar.