A ansiedade é uma dor no pescoço; na verdade, pode ser uma dor debilitante em todo o seu corpo se você sofre de ansiedade severa. Durante um ataque de ansiedade, ele pode sentir que a morte é iminente, suas raças do coração, o peito aperta, sua respiração se torna difícil, seu corpo sofre privação de oxigênio, você perder a sensação nos membros, a lista de sintomas potenciais vai sobre e sobre. Todos estes efeitos se somam a uma grande dose de medo de qualquer sofredor. Quem quer se expor ao risco de se sentir como eles 磖 um e morrendo todos os dias. A maioria de nós não está em auto-tortura. Portanto, tomamos a rota racional; Procuramos evitar toda e qualquer coisa que possa causar nosso pânico. Esta abordagem exagero faz com que você associar qualquer e tudo com o seu pânico, medo e ansiedade. Se você estava ansioso no corredor de cereais do supermercado, você pode parar de ir a esse mercado, pode parar de ir a todas as lojas desse nome, ou mesmo todos os supermercados completamente. Além disso, você pode começar a evitar cereal, ou parar de usar os sapatos ou cachecol que você estava usando naquele dia, porque talvez eles causou o seu pânico. Sua mente corridas para conectar o pânico a seu redor, muitas vezes culpando coisas que não tinham nada a ver com a sua ansiedade e muitas vezes não encontrar a razão certa para o panic.What se a razão pela qual você entrou em pânico no supermercado era porque estava nervoso sobre como fazer uma decisão sobre qual cereal para comprar. Você estava preocupado com seu filho reação 磗 quando você trouxe da casa cereal e eles decidiram que queriam algo mais. Você ao menos pensar nisso como uma razão para o seu pânico? Provavelmente não, você culpou a loja, o corredor, os outros clientes, o nível de ruído, o próprio cereal, os sapatos que você vestindo e qualquer outra coisa que você poderia pensar. Este tipo de resposta desproporcionada é inteiramente normal para quem sofre de ansiedade e pode ser facilmente gerido e controlado de modo que você é capaz de racionalizar melhor os pensamentos que entram em sua mente e sua resposta a eles. Ansiedade ou pânico ataques podem ser em coisas grandes, perda de emprego, perda de família ou turbulência e dificuldades pessoais, mas eles também podem começar, fugazes, pensamentos perturbadores pequenas. Estes pensamentos de repente piscar através de sua mente e levar a um outro pensamento, outro pensamento e outra em que você está preso em uma avalanche de preocupação. A maioria das preocupações são irrealistas, possibilidades improváveis ​​ou acaso, mas que doesn 磘 alterar a intensidade de seus sentimentos. Reconhecendo a probabilidade de que qualquer um destes medos se materializaria é uma maneira muitas pessoas a lidar com esses pensamentos. No entanto, ser capaz de racionalizar os seus medos no meio de um ataque de pânico requer prática, disciplina e auto-confiança. Se você pode 磘 racionalizar os seus medos, simplesmente tentando alcançar um estado mais calmo é o primeiro passo para lidar com a ansiedade. Depois de ter feito isso, as outras estratégias para eliminar, analisando, enfrentar e aceitar esses medos podem ser utilizados. É por isso que tantas pessoas se beneficiar do uso de técnicas de relaxamento como a meditação, respiração profunda, yoga e relaxamento muscular. Comece aprendendo uma técnica de relaxamento que você 磖 e confortável com e utilizá-lo. Ele irá lhe fornecer alívio imediato e ajudá-lo a lidar com soluções a longo prazo para a sua ansiedade.