Voando com dor lombar crônica? Há passos que você pode tomar antes e durante o vôo para gerenciar melhor sua dor nas costas

Veja a dor crônica como uma doença:.? Por que ainda doía

Vamos começar com algumas coisas que você pode fazer antes de seu vôo.

Chegue dor livre com estas 9 pontas. Veja

Dicas de Viagem sem dor

Pergunte ao seu médico para ajudar.

O seu médico é um dos seus melhores defensores quando se preparava para um período de férias.

Pergunte ao seu médico para escrever uma carta para a sua companhia aérea ea tripulação de voo. Embora as companhias aéreas tenham sido criticado ultimamente para um mau serviço ao cliente, a sua carta médica pode ser apenas o que é preciso para convencer a tripulação para permitir acomodações especiais. Um dos nossos membros do fórum apresentou uma carta médica e foi atualizado para a classe executiva, autorizados a deitar no chão e descansar durante longos vôos, dada cobertores e almofadas, e foi autorizado a caminhar o mais rápido que ele precisava.

Obtenha mais dicas de nossos membros do fórum. Comece aqui.

Pergunte ao seu médico se eles podem lhe fornecer medicamentos prescritos extras, como narcóticos ou relaxantes musculares para ajudar a tornar a viagem mais fácil liso em sua parte inferior das costas.

entre em contato com a companhia aérea.

semanas antes de sua viagem, ligue para a companhia aérea para informá-los que você tem uma condição médica. Com antecedência, eles devem ser capazes de:.

Fornecer-lhe atenção médica (se necessário) através de assistência cadeira de rodas e embarque antecipado

Já pessoal da companhia aérea transportar a sua bagagem e /ou levantá-lo no compartimento de bagagem para você.

acomodá-lo com serviços de transporte especiais e plataformas elevatórias para embarque.

dar-lhe dicas para viajar (e ficando com a segurança) com a sua estimulação elétrica nervosa transcutânea ( TENS) unidade.

Permitir auxiliares não-médicos para acompanhá-lo através da segurança e embarque.

Veja Evite lesões nas costas com as técnicas de elevação direita.

artigo continua abaixo

Estrategicamente agendar o seu vôo.

quando você reservar o seu voo, pensar sobre o tipo de programação que será o menos estressante.

Considere tomar um vôo, quando haverá haver menos pessoas a bordo e mais espaço para você deitar-se através assentos.

contactar a companhia aérea antes de agendar um voo e que eles saibam da sua dor nas costas. Eles podem ser capazes de fornecer-lhe mais uma visão sobre quando os vôos tendem a ser muito lotado e muito mais leve.

Tente limitar o tempo de inatividade entre as conexões em voo ou escalas, se for o caso.

não agendar um vôo que vai exigir que você acordar extremamente cedo.

Agora que você já fez algum trabalho antes de seu vôo, aqui está o que você pode fazer para reduzir volta dor durante a sua viagem.

Trazer over-the-counter medicação para a dor.

Utilize over-the-counter medicação para a dor, como paracetamol (por exemplo, Tylenol) ou AINEs (Advil, Motrin e Nuprin) ou naproxeno (Aleve), para fornecer volta alívio da dor em seu vôo.

Leve a sua medicação para a dor uma hora antes de seu vôo para dar-lhe tempo para entrar em seu sistema.

Leve seu medicamentos para a dor em conjunto em um saco plástico transparente e tê-los em você em todos os momentos, no caso de você precisar deles durante o voo.

Informe assistentes de vôo que você estiver sob medicação. Dessa forma, eles podem acompanhá-lo, se necessário.

Veja Remédios para dor nas costas e dor de garganta.

Fornecer suporte para as costas durante o vôo.

Para baixo dor nas costas, fornecendo suporte atrás de sua parte inferior das costas, muitas vezes com um rolo de volta ou até mesmo um par de travesseiros (que um comissário de bordo deve ser mais do que dispostos a dar-lhe), é uma boa maneira de evitar slouching que pode levar a dor nas costas e para manter a coluna reta.

um membro do fórum falou sobre como ele traz um travesseiro de pescoço a bordo para ajudar com sua dor de garganta.

Veja Almofadas para dor de garganta

Voltar cintas, almofadas em forma de tubo com microfibras de dentro, e outros materiais de apoio são companheiros comuns de passageiros com dor nas costas e podem ser comprados barata em muitas lojas.

Sentado por longos períodos de tempo pode causar dor em sua coluna lombar. Saiba mais:

Coluna Lombar Anatomy and Pain

Observe sua postura

passeios de avião pode ser um pouco apertado e desconfortável às vezes, especialmente se você não está na primeira classe ou classe executiva

Se suas pernas não estão posicionados em um ângulo direito quando você se sentar em um assento de avião, pedir algo (travesseiros, cobertores) para escorar seus pés e manter os joelhos em um ângulo direito. Isto mantém o estresse fora do.

parte inferior das costas Se você tem pernas longas, solicitar um lugar na fila de saída ou antepara, que geralmente tem mais espaço para as pernas.

Veja boa postura ajuda a reduzir Back Pain.

Mova-se durante o vôo.

Ficar parado por períodos prolongados de tempo salienta a coluna vertebral e pode fazer a dor nas costas muito pior.

Veja Alongamento para dores nas costas alívio

Veja se há espaço na parte traseira do avião para fazer algumas rápido alongamento, que pode fornecer mais flexibilidade para as costas e aliviar a rigidez. Apenas não se esqueça de se levantar durante a turbulência.

Veja restringir extensões específicas para Back Pain Relief

Alterne entre calor e gelo.

Alternate cada 15 minutos entre a terapia do calor, que pode esticar os tecidos ao redor da coluna vertebral e reduzir o envio de sinais de dor, e tratamento de gelo, que pode entorpecer volta inchaço. Aqui está o que você pode fazer:.

Stock-se em opções de aquecimento de baixo custo, como wraps calor ThermaCare ou pacotes de gel quente e aplicá-las enquanto estiver no ar

Traga uma garrafa de água quente vazio e pedir a aeromoça para preenchê-lo durante o vôo.

Leve um pacote de gel pequeno no avião e ter a loja aeromoça no frigorífico quando não estiver a utilizá-lo.

tenha um saco plástico na mão e pedir ao atendente para preenchê-lo com gelo que você pode aplicar à sua volta.

é claro, não aplicar calor ou gelo diretamente sobre a pele e não se esqueça de verificar com a companhia aérea para ver quais itens são aceitáveis ​​para continuar

Saiba mais:.. terapia de calor terapia fria

Relax e tentar descansar um pouco

Um longo vôo oferece muito tempo para relaxar. Tente:

Começar confortável através de uma volta ou o apoio do pescoço, sentado corretamente ou reclinar o assento, e talvez até mesmo tomar alguns remédios para dor antes de seu vôo

Respirar lentamente (inalar profundamente. , contar até cinco, expire lentamente e repita 10 vezes) para relaxar os músculos e nervos.

Ouvir uma música suave em um iPod.

Trazendo um romance ou alguns outros materiais de leitura que pode estimular sua mente e desviar sua atenção longe de sua dor nas costas.

olhando para as nuvens e paisagem (se você tiver um banco de janela) e deixar sua mente deriva.

Pensando em sua destino de férias e quanto tempo você esperou por este dia.

Veja 11 crônicas Técnicas de controle da dor.

Esperemos que estas dicas vão ajudar, e talvez até mesmo desencadear um pouco mais de suas próprias idéias ao preparar-se para lidar com sua dor nas costas em uma viagem de avião férias. O que ajuda você chega sem dor?

Mais uma vez obrigado aos membros do fórum que forneceram ideias com a forma como eles lidou com dor nas costas em passeios de avião no passado.

Happy viaja para você!

dor-Free Dicas de viagem

ciática First Aid