Loosening parte superior das costas para Fast Lower Back Pain Relief

Ok, nesta versão desta, neste exercício, I vou mostrar-lhe como basicamente aberta acima de seu peito e parte superior das costas. Então lembre-se, a parte inferior das costas, se ele s muito móvel, não s dor lá, a parte superior das costas e peito são geralmente apertados. Então, em vez de fortalecer a parte inferior das costas, que afrouxar o superior, de modo que podemos obter uma maior uniformidade nos movimentos em todo o sistema espinhal. Então, em primeiro lugar gostaria de começar por deitado de costas, joelhos dobrados, os pés apoiados na mesa, pés apontando como a mesma direção do meu corpo, em paralelo com o meu corpo, não apontando nas laterais. E eu viro meus braços para o lado, para fora, palmas das mãos voltadas para cima, polegar virado para o lado. E eu transformá-los ainda mais longe, e então eu alcançar e agarrar meus tornozelos. Agora, a fim de que eu don t machucar meu pescoço, eu vou enfrentar o teto agora, então eu don t quer ser arqueando as costas, enquanto meu pescoço está ligado. Eu poderia danificar meu pescoço. Então, por favor, não faça isso. E então eu simplesmente pressionar em meus pés, observe meus joelhos permanecem paralelas ao meu corpo, e cantilever meu corpo para cima e sobre para os meus ombros. Eu só faço isso várias vezes, para obter o movimento, porque, inicialmente, I don t ir muito longe. Veja I m não muito longe daqui, mas se eu continuar fazendo isso. E, eventualmente, I ll obter-se mais e mais, como eu deixe a minha libertação pescoço e relaxar, e minha libertação garganta e relaxar. Agora, eu m um pouco maior agora; bem, eu posso continuar. I não estou usando a minha parte inferior das costas em tudo, ele s relaxado. I estou empurrando para os meus pés, e eu estou dando em cima de meus ombros. Minha coluna é realmente muito relaxado. E então eu venha para baixo. Agora, se você tiver problemas para fazê-lo, agarrando seus tornozelos como este, em seguida, ir para o próximo exercício onde eu vou mostrá-la com a ajuda de uma cinta ou correia.