Obter uma boa noite de sono é essencial para o corpo humano para funcionar corretamente, uma vez que rejuvenesce o sistema imunológico, nervoso, esquelético e muscular. Não dormir o suficiente pode resultar em sintomas variados de privação do sono, incluindo irritabilidade, déficit cognitivo e deficientes insônia judgement.Chronic pode representar perigos para o sistema imunológico, como a falta de sono aumenta a quantidade de moléculas de citocinas que controlam response.Some sistema imunológico distúrbios do sono comuns incluem, mas não estão limitados a: – Insomnia- sono Apnea- NarcolepsyInsomniaInsomnia é a incapacidade de se obter uma quantidade suficiente de sono. Ele é dividido em três classificações baseadas na duração dos sintomas: – insônia transitória: sintomas duram menos de um Insomnia-de-semana a curto prazo: Um a três insônia crônica semanas-: três semanas ou moreThere muitas causas de transitório e curto insónia prazo, incluindo: – Mudanças no Jet turno de trabalho lag- excessiva de ruído tentando dormir em um quarto que é muito quente ou muito a frio Stress drogas, álcool, sedativos ou withdrawalsMost estimulante casos de insônia crônica são geralmente causadas por psiquiátrica ou condições fisiológicas, incluindo: – Ansiedade e estresse esquizofrenia bipolar Disorder- DepressionThere várias mudanças que podem ser feitas para garantir uma boa noite de sono é achieved.- não adormecer. Dormir o suficiente para se sentir Exercício rested- regularmente e manter uma saudável dieta-Manter um sono regular schedule- Não beber cafeína depois das 12:00 PM ou so- Não vá para a cama fome- Evite tomar cochilos durante o daySleep ApneaSleep apnéia é um distúrbio no que existe uma redução e /ou pausa na respiração durante o sono, mais comum em adultos. Um “apneia” ocorre quando uma pessoa não respirar, ou só tem 25% de uma respiração normal, por 10 segundos ou mais. Quando ocorrem, apnéias normalmente interromper o sono de uma pessoa, às vezes acordando ele /ela completamente, ou em movimento ele /ela em um estado de sleep.There mais superficial são 3 tipos de apnéia do sono: 1. CSA (Central apnéia do sono): o cérebro não consegue enviar o sinal para os músculos para dar uma breath2. OSA (apnéia obstrutiva do sono): a via aérea é obstruída, impedindo o fluxo de ar adequado. Durante o sono, os músculos do corpo relaxar, e o tecido mole que compõe a via aérea pode entrar em colapso, impedindo o ar de entrar ou out.3. Mixed apnéia do sono: uma combinação de CSA e OSAThere várias opções de tratamento não-cirúrgico pode-se explorar se os sintomas da apnéia do sono são present.- posições de sono em mudança. A apnéia do sono ocorre mais comumente quando deitado no estilo de vida saudável back e dieta. A obesidade é um grande fator que contribui para OSA. Um ganho de peso de 10% vai piorar apnéia do sono em 30%, enquanto que uma perda de peso de 10% vai diminuir em 25% .- aparelhos dentários podem ser montado e regulado por um dentista, segurando a mandíbula e língua para a frente, eo palato up. NarcolepsyNarcolepsy é uma desordem neurológica crônica. Ela é causada pela incapacidade do cérebro para regular os ciclos de sono-vigília normalmente. O distúrbio afeta aproximadamente 1 em 2000 pessoas e é pensado para ser genética, começando no final da adolescência e duradoura o resto da life.Symptoms de uma pessoa de narcolepsia incluem: – A cataplexia diurna excessiva sleepiness- REM anormal slee-: a perda do controle muscular que pode ser desencadeada por emoções fortes como laughing.- MicrosleepNarcolepsy paralysis- alucinações do sono pode afetar muitas partes importantes da vida de uma pessoa, incluindo o bem-estar físico e segurança, saúde mental, relacionamentos sociais e profissionais, relacionamentos íntimos, memória e atenção .Não há cura para a narcolepsia ainda, mas existem opções de tratamento. Combinando aconselhamento, medicação e mudanças bahavioural é recomendado para minimizar os sintomas das mudanças comportamentais disorder.Some podem incluir: – Programação de sono para incluir várias sestas breves durante o dia de cerca de 10-15 minutos cada- Evite álcool, cafeína e de nicotina Envolver outros: contar aos amigos e colegas de trabalho em caso de necessidade de ASSIST exercício de forma regular basis- Use uma pulseira de alerta médico ou necklaceIf você são sintomas ocorrem, ou precisar de mais informações sobre distúrbios do sono, visite o seu médico

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