Itens de alimentos para evitar quando você tem artrite

Ao contrário da crença popular, a artrite, na verdade, leva em muitas formas. A maioria das pessoas não estão cientes de que existem mais de 100 classificações de artrite. Destes, os mais populares são artrite reumatóide e osteoartrite.

Devido ao constante movimento, cartilagens tendem a se desgastar uns aos outros fazendo-a quebrar. Além disso, um estilo de vida não tão saudável também pode contribuir para a ocorrência de artrite. Esta é a razão por que, ao atingir a idade adulta tardia, a maioria das pessoas vai sofrer de uma das doenças degenerativas mais comuns. Cada um dos 206 ossos no corpo humano é ligado um ao outro para formar o sistema esquelético e, eventualmente, permitir o movimento. Com isso em mente, é sábio em uma idade precoce para prevenir a potencial ocorrência de artrite. Ainda bem que existem muitas medidas preventivas e de opções mais saudáveis ​​que podem ajudar as pessoas a evitar o aparecimento de um tal disorder.Tips conjuntas e nutricionistas AdviceMost aconselharia as pessoas com artrite para comer pratos ricos em ferro. É inegável que a artrite é uma experiência incômodo e um dos seus efeitos é menor mobilidade. O problema neste caso é que as pessoas têm dificuldade para comer e, muitas vezes, perder o apetite levando à anemia. Exemplos de alimentos ricos em ferro incluem vegetais, ovo, peixe e carne, que também pode ajudar as pessoas a evitar tornar-se anemic.As que muita gente pensa, algumas gorduras são realmente saudável para indivíduos que sofrem de artrite ou outras doenças inflamatórias. Um bom exemplo de gorduras com benefícios para a saúde são os ácidos graxos ômega-3, uma gordura mono-insaturada. Omega-3 funciona para reduzir a inflamação através da paragem da produção de citocinas e enzimas que são a causa da erosão de cartilagens. Ela também ajuda a diminuir os sintomas da artrite, em particular artrite reumatóide. Com base na pesquisa, a maioria dos entrevistados disse que a ingestão de alimentos ricos em Omega-3 os ajudaram a reunir maior força, reduziu o inchaço e alívio de pain.Take uma viagem a um “Mediterrâneo” dietFollowing as informações prestadas acima, é aconselhável comer quatro porções de vegetais frescos ou enlatados todos os dias. Também é importante incluir na dieta duas porções de frutas após a refeição. A fim de ter uma ampla variedade de nutrientes alimentares, variar os legumes, escolhendo em cores diferentes. Esta dieta tem se mostrado eficaz para muitas pessoas com arthritis.Antioxidants: Frutas e VegetablesDue à inflamação, o corpo pode ser contaminado com os radicais livres que são prejudiciais às células. Isto resulta geralmente a intoxicação que podem afectar o metabolismo natural do corpo. Antioxidantes basicamente ajudar as doenças de luta corporal. Eles são responsáveis ​​pela neutralização de radicais livres que irá eventualmente, reduzir a inflamação. Alimentos para AvoidThere certos tipos de gorduras e óleos que podem acelerar o aparecimento de artrite, eventualmente resultante para dor excruciante. Evite alimentos que contêm gorduras saturadas, porque estas gorduras são conhecidos por aumentar a inflamação. As gorduras saturadas são ingredientes comuns em alimentos processados ​​e produtos lácteos full-gordura. Além disso, evite os alimentos feitos com girassol e milho, como óleos e margarina uma vez que este também pode funcionar a dor e inflammation.Overall, é sábio para manter uma dieta bem equilibrada para ter vida saudável. Comer alimentos que são benéficos para o corpo também pode impedir o indivíduo de experimentar artrite.