Você está procurando maneiras eficazes, naturais para baixar o nível de colesterol? Aqui está um – alho. O alho é um ingrediente que você deve estar usando em suas preparações alimentícias diárias. Se não, é facilmente disponível e você não tem que, necessariamente, cozinhá-lo para colher seus benefícios. Na verdade, o alho cru é mais eficaz do que quando cozido.

As propriedades medicinais do alho foram exploradas milhares de anos atrás. Mas o seu efeito redutor de colesterol tem sido controverso com diferentes estudos que mostram resultados conflitantes. Aqui está alguma evidência clinicamente significativo que suporta o uso de alho para diminuir o colesterol.

Um estudo realizado em participantes com níveis elevados de colesterol mostraram que a suplementação de alho reduziu a concentração sanguínea de colesterol total neles 7%. O colesterol ruim, ou LDL colesterol foi reduzido em 10% em comparação com os participantes que tomam um placebo. Outro estudo realizado por Ried K e colegas relataram uma redução total de colesterol total de 17 ± 6 mg dl e LDL colesterol /9 ± 6 mg /dL em participantes com níveis de colesterol total superior a 200 mg /dL que usou o alho por mais de 2 meses. Agora, esta redução é de importância clínica no montante de redução total de 8% no colesterol, que foi encontrada para reduzir o risco de doenças cardíacas em 38%.

Embora os pesquisadores sugerem que estudos adicionais são necessários para confirmar o fato, você ainda pode se beneficiar muito com alho devido ao seu vasto estoque de compostos de enxofre que agem como antioxidantes e prevenir doenças cardíacas, eliminação de radicais livres que causam danos às paredes arteriais

Referências:.

Ried K, Toben C, Fakler P.Effect do alho em lipídeos séricos:. uma meta-análise atualizada

Yeh YY, Liu L. efeito de redução do colesterol de extractos de alho e organosulfurados compostos:. estudos em humanos e animais

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