Irregularidade na sua evacuação é definitivamente algo que você não quer ter que lidar com eles. O que pode parecer uma questão simples, também pode levar a problemas maiores no final.
Há uma abundância de alimentos que podem promover a regularidade intestinal e mantê-lo de sensação de inchaço e prisão de ventre.
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1 Cabelo
. grãos grainsWhole integrais são grãos que não perderam nutrientes vitais e fibras durante sectores alimentar. Como resultado, os grãos integrais pode melhorar o equilíbrio de açúcar no sangue, controle do apetite, a saúde cardiovascular e irregularidades digestivas. Os cereais integrais contêm quantidades significativas de fibra solúvel que, de acordo com MayoClinic.com, ajuda a mover o material através de seu aparelho digestivo, aumenta o volume das fezes e promove movimentos intestinais saudáveis.
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Para obter melhores resultados, substitua pães enriquecidos, massas, cereais e salgadinhos com equivalentes de grãos integrais. alimentos ricos em fibra grãos inteiros incluem spaghetti inteiros de trigo, cevada descascada, flocos de farelo de cereal integral e muffins, aveia aço de corte, pipoca ar, arroz integral, arroz selvagem e 100 por cento pães integrais.
2 . YogurtYogurt é laticínios cultivados contendo saudáveis, ou “amigável”, bactérias que promovem a saúde digestiva e pode ajudar a prevenir infecções causadas por bactérias nocivas. Os probióticos podem ajudar a restaurar a saúde intestinal e aliviar a constipação em algumas pessoas, de acordo com o Centro Médico da Universidade de Maryland.
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3. FlaxseedGround linhaça fornece um ingrediente de reforço de fibra simples para assados, cereais, iogurte e smoothies. A linhaça é particularmente importante se a sua constipação está relacionada com a doença celíaca e você não pode tolerar trigo ou de alimentos contendo glúten.
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