As proteínas são os blocos de construção do corpo. Eles desempenham um papel crucial no crescimento e desenvolvimento e são necessários para quase todas as reações e processos que ocorrem dentro do seu corpo. A deficiência de proteína é raramente visto em pessoas que comem refeições regulares e seguir uma dieta saudável e equilibrada. Na verdade, é uma condição que é secundária à ingestão de comida insuficiente. Enquanto a deficiência de proteína grave provoca um quadro de desnutrição chamada Kwashiorkor, aqui estão alguns sinais precoces que podem indicar sua ingestão de proteínas é insuficiente.
cansaço excessivo:
Se você experimentar uma falta de energia em tudo o que fazemos diariamente, você pode estar sofrendo de deficiência de proteína leve. Isto é especialmente verdadeiro no caso de você se sentir mais fraco depois de realizar qualquer atividade física extenuante ou um treino. Um treino envolve o desgaste dos músculos. Se a proteína dietética suficiente não é fornecido para o corpo pós-treino, o processo de reparação fica prejudicada e leva à perda de massa muscular.
A perda de peso:
Com a falta de proteína na dieta, seu corpo começa a quebrar a proteína armazenada para cumprir sua exigência. Como resultado, o peso muscular começa a diminuir. Além disso, a falta de enzimas que são necessárias para a digestão dos alimentos afeta a absorção de nutrientes, causando perda de peso
má cicatrização de feridas:.
Proteínas estão envolvidas na construção de novos tecidos e curar feridas. Se seu corpo não tem os aminoácidos essenciais que compõem as proteínas, este processo pode chegar atrasado. Assim, uma pobre capacidade de cura da ferida pode indicar falta de proteína suficiente.
O cabelo fino, cabelo queda:
cabelo é composta de feixes de fibras de proteína chamada queratina que são empilhados juntos. Se a sua dieta carece de proteínas, naturalmente, o crescimento do cabelo vai se tornar atrofiado. Você pode experimentar a queda do cabelo. Seu cabelo também pode perder o seu brilho natural e tornar-se frágil ao longo de um período de tempo
Unhas quebradiças:.
Seu crescimento das unhas e qualidade reflete também se você é a proteína deficiente. Macio, unhas quebradiças, crescimento das unhas pobres são sinais de que você não está com alimentos ricos em proteínas suficientes
imunidade ruim:.
O sistema imunológico é um dos sistemas que depende fortemente de proteínas para o bom funcionamento. A falta de proteína em sua dieta pode enfraquecer suas defesas imunológicas contra vários patógenos, aumentando o risco de sofrer de doenças infecciosas
digestão prejudicada:.
Enzimas digestivas são nada além de proteínas. Assim, se seu corpo não pode sintetizar essas enzimas digestivas, sua digestão vai ficar afectado mal. Você também pode experimentar alguma perda de apetite, como o que você come não está sendo digerido em primeiro lugar
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Referências:.
nutrição: Uma Abordagem de Promoção da Saúde Third Edition por Geoffrey P Webb
nutrição: Conceitos e controvérsias por Frances Sizer, Ellie Whitney