Você continuo sentindo dor leve ou desconforto na área entre o umbigo ea região inferior de seu osso do peito? Você pode estar sofrendo de indigestão ou dispepsia.

Indigestão é um problema comum com pessoas de todas as faixas etárias nos dias de hoje. A melhor maneira de evitar essas crises de náuseas, inchaço ea sensação estranha de plenitude depois de ter refeições é identificar as causas e evitá-los. Aqui estão algumas das causas mais comuns que poderiam estar afetando a sua saúde digestiva

Maus hábitos alimentares:.

Se você está sempre com pressa para terminar a sua refeição, indigestão, sem dúvida, se tornar a norma para você . Comer pesados, grandes refeições sem mastigar corretamente pode dar origem a um desconforto intestinal. Além disso, alimentos picantes, alimentos gordurosos e oleosos podem também desencadear indigestão. Se você quiser corrigir seus hábitos alimentares, em primeiro lugar, evitar excessos. Coma devagar e mastigar os alimentos adequadamente

Problemas digestivos:.

Indigestão pode ocorrer se você está sofrendo de outras doenças como gastrite (inflamação do estômago), cálculos biliares, úlceras estomacais, gasteroenteritis devido à

H. Pylori

infecção e inflamação do pâncreas. No caso de seus sintomas mudam abruptamente, você deve procurar outros sintomas de qualquer uma destas condições e procurar ajuda médica imediatamente

Consumo abusivo de álcool:.

O álcool é um agente de desidratação que faz com que as células a encolher e ficar danificado. Se você beber excessivamente, a sua saúde digestiva irá obviamente ser prejudicada

Tabaco:. Fumaça

cigarro é prejudicial à saúde de várias maneiras e má digestão é um dos maus efeitos que tem sobre seu corpo. Ela mata o seu apetite por danificar as enzimas digestivas. Isto faz com que a comida não digerida para permanecer por um longo tempo. Como resultado, você se sentir completo por um longo tempo

bebidas cafeinadas:.

Café, chá e outros alimentos contêm cafeína já estão gatilhos de acidez e GERD conhecido. Estudos sugerem que eles prolongam o relaxamento dos músculos do estômago, fazendo com que o esvaziamento gástrico retardado. Isto dá origem a cólicas e inchaço

Ansiedade e estresse:.

O aumento hormonal gerado durante situações estressantes poderia ser uma razão para a má digestão. Alguns estudos também indicam que a dispepsia pode ser um resultado do excesso de stress, ansiedade e depressão

uso excessivo de drogas:.

Certos medicamentos como analgésicos e suplementos podem relaxar os músculos do esfíncter do esôfago e causar ácidos do estômago para vazamento de volta. Isto pode causar sintomas de indigestão como refluxo e azia

Exercício após uma refeição:.

Comer fontes instantâneas de energia antes de exercitar-se é uma obrigação. No entanto, manter um intervalo de tempo suficiente entre comer e exercício (pelo menos 30-60 minutos). Idealmente, você não deve exercer imediatamente depois de ter uma refeição pesada uma vez que irá aumentar a circulação sanguínea para outras partes do corpo, em vez de o sistema digestivo

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