Pergunta

Olá! Eu sou um homem de 19 anos e meu médico me ligou depois de um exame de sangue me dizendo meu colesterol foi 158. Eu estou supondo que ele estava se referindo aos meus níveis de LDL. Eu nunca tive um problema com o colesterol elevado antes. Não era um teste jejuei por ser que eu tinha sopa de cerca de um hora antes. Quais os alimentos que você sugere que eu comer para obter este para baixo? Eu mudei de beber o leite de 2% a beber leite desnatado. Eu também estou fazendo um hábito de comer uma tigela de mingau de aveia pela manhã. Minha mãe tem WPW (I foram diagnosticados com algum tipo de arritmia também) e meu Pai tem colesterol muito alto. É por isso que eu gostaria de treinar-me para começar a comer saudável, apesar de eu achar que é difícil mudar velhos hábitos!

Resposta

Caro Pergunta:

Esta é uma das questões mais estimulantes que tenho recebido até à data. Que bom que, nesta tenra idade, quando a maioria está destruindo os corpos com álcool e junk food, você está realmente considerando cuidadosamente o impacto de sua dieta sobre a sua saúde atual e futura. Eu não posso aplaudi-lo o suficiente!

É por isso um desafio de saúde pode realmente ser de grande benefício. Quando alguém acredita que eles são invencíveis, eles tendem a ter sua saúde para concedido e pelo tempo que o perceber o que os danos que eles fizeram para si mesmos com a sua atitude arrogante, é muitas vezes demasiado tarde para evitar as graves consequências das suas acções.

dito isto, é muito possível que o resultado do colesterol que você recebeu foi para o colesterol total, que é a medida combinada de LDL e HDL, e 158 não é mau de todo, especialmente considerando que não era uma medida de jejum. Tê-lo levado novamente sob as circunstâncias corretas como uma base contra a qual você pode comparar as medições futuras. Agora sobre sua dieta. Eu tenho um livro que eu gostaria que você leia. É chamado de Estudo da China pelo Dr. T. Colin Campbell. Você pode ir para o site e ler sobre o livro e as informações: https://www.thechinastudy.com/about.html

I apontar isso, porque apesar de eu ter tido uma dieta que gostaria de dizer foi muito melhor do que a maioria, como eu aprendi mais sobre os efeitos negativos de alimentos que têm vindo a considerar “saudável”, tenho vindo a fazer grandes mudanças na minha dieta. Este livro faz um argumento muito convincente para uma dieta vegetariana toda alimentos. Antes de aprovar isso, eu acreditava que eu seria o desejo de proteína na forma de carne animal, mas a verdade é que, uma vez que conseguiu quebrar meus hábitos alimentares e abriu meus olhos para os benefícios desta dieta, não tenho vontade de comer carne, peixe , o açúcar, o que for.

há muito que eu poderia dizer-lhe sobre elementos importantes que irão promover um sistema cardiovascular saudável, como Omega ácidos graxos de sementes de linho, antioxidantes de frutas e vegetais frescos, mas a verdade é, não um alimento ou grupo de alimentos vai atuar como uma panacéia, você deve estar consciente sobre comer uma grande variedade dos mais frescos, grãos, frutas, vegetais e legumes e, em seguida, todos os seus sistemas de órgãos estarão trabalhando ao seu potencial mais elevado.

Se você tem uma propensão herdada para uma condição particular, isso não significa que você vai ter a certeza de ser vítima de-lo. Como você cuidar de seu corpo agora e no futuro (o que inclui os alimentos e exercício do direito) irá determinar como e se qualquer uma das suas doenças hereditárias são expressos.

eu tenho uma recomendação final para você. Por favor, visite o site do meu orientador nutricional:

https://rawfoodforlife.bravehost.com/

Ela trabalhou comigo para entender e adotar um estilo de vida de alimentos crus que é simples, fácil de praticar e me mantém em saúde ideal. Se você mora na área de Seattle grande. Se não, ela pode trabalhar com você via telefone ou e-mail para obter e mantê-lo no caminho certo.

Com sua atitude, e o estilo de vida direita, quaisquer problemas de saúde que você faz cara deve ser muito menos grave e tem um impacto mínimo sobre o seu futuro.

Se você tiver alguma dúvida, sinta-se livre para contacte-me em [email protected]

Seja Bem,

Mark