Afrontamentos na menopausa variam na sua frequência e intensidade amplamente, consoante o indivíduo e as circunstâncias particulares. Muitos casos envolvem flashes leves, embora algumas pessoas infelizes obter flashes graves que são mental e fisicamente draining.This fenômeno das ondas de calor é causado nas mulheres por seu termostato do corpo, o hipotálamo, encontrando se são quentes ou frios difícil devido ao estrogênio e progesterona decreases.Check com o seu médico de que seus flashes estão dentro do intervalo de costume, não representam um grave problema de saúde ou combinando com ou, na verdade, ser um issue.Mild saúde separados flashes são diminuídos por: restante calmBreathing profundamente, que pode ser praticado de tempos em timePutting roupa em em camadas, quando você está quente você pode facilmente arrefecer descartando o número desejado de items.Wearing fibras naturais como algodão ou lã, que são mais capazes de dispersar o calor longe de seus alimentos bodyConsuming que são menos propensos a desencadear ondas de calor (gatilhos: álcool ou comida picante) Evitar ambientes que provocam ondas de calor, por exemplo, climatologia ou poderosas emoções quentes como anger.If você sofre de afrontamentos consumo de vitamina C ajuda. Este poderoso antioxidante atribui a moléculas instáveis ​​que tornam as pessoas mais suscetíveis a tecidos de câncer e do corpo de danos. Além disso a vitamina C ajuda a impulsionar o sistema imunológico e reduz a pressão arterial, que por sua vez promove a longevidade do seu sistema vascular e heart.Try também para consumir vitamina B na sua variedade de formas, o magnésio é também tem sido visto como benéfico. Isto irá aumentar seus níveis corporais destes micronutrientes que são diminuiu ondas de calor. As frutas cítricas são conhecidos por conter substâncias chamadas flavonóides que protegem os vasos sanguíneos finos de danos ou deposição química indesejada. Bioflavonóides também são capazes de diminuir a ocorrência ou a gravidade da flashes.Supplements quentes podem ser comprados em farmácias e muitas lojas de alimentos saudáveis ​​que combinam com a vitamina C e bioflavonóides. Procurar os produtos que contenham 500-1000mg vitamina C e bioflavonóides 200-500mg por comprimido /capsule.One tal suplemento é peridin C. Os bioflavonóides também estão disponíveis em lojas como a rutina, quercetina ou hesperidina. Se você está pensando em escolher um suplemento lembre-se sempre primeiro consultar o seu GP local para que você obtenha conselhos específicos para você e suores sem complicações arise.Night são combatidas bem vestindo pouca roupa leve, se alguma coisa, usando lençóis de seda, abrindo janelas, usando os fãs quarto e ter um refrescante copo de cabeceira exercício ready.Regular água deve ser construído em sua semana de modo a reduzir o stress ea tensão e ganho de paciência e perseverance.Black extrato cohosh, ginseng e motherwort são exemplos de suplementos à base de plantas que podem ser tomadas para ajudar a lidar com flashes.Keep quente na parte de trás de sua mente o conhecimento de que, como acontece com todas as coisas da menopausa, você acabará por se livrar dos sintomas de uma vez por todas.